S28..

Semana de tramite pasada por agua, pero recuperando horas de sueño que falta me hacia. Hemos metido un entreno de calidad en cada una de las disciplinas y el resto toques cortos. Hacia falta terminar la semana con la sensación de que podemos asaltar Lisboa totalmente recuperados. Cosa que creo que es así.

Lunes: 2500 mt de agua con el club en Alhaurin/2H de bici muy fácil. Martes: 2H de bici con 2 apretones de 10', sin pasar del 75%. Miércoles: 1h10' de carrera con 8x1k progresivos y acortando los tiempos de descanso. Desde 3'28" hasta 3'23" el kilómetro y pausas de 2' y terminado en 1'./ 2700 de agua con material. Jueves: 45' de cc terminado con 1k a 3'50". Viernes: 1H de rodillo con 5 x 3' con desarrollo duro descansando 3' fácil. Sábado: Por la mañana 2700 de agua con Antonio García con dos bloques de 4x100 fuertes. Por la tarde También acompañado de Antonio 55' de carrera con 3x3' progresivos recuperando 3' trote.
Domingo: 2H40' de Bici con Sergio y Kiko. Haciendo crono de 42 kmt RC.... Buenas sensaciones a 158 ppm y 38,5 km/h también de media.

El sábado terminamos la segunda parte de la temporada, y encaramos definitiva mente el asalto al Ironman. A ver si las piernas no me guardan rencor del maltrato que sufrieron en Elche y el pecho responde que se avecina otro achuchón.

Semana 27.

Semana destinada para recuperar el 1/2 de Elche, poner los músculos cada uno en su sitio, y arrancar de nuevo el motor con el olímpico de Sevilla.

Lunes: Descanso.
Martes: 1h15' de bici/ 1500 de agua continuos.
Miércoles: 2h de bici.
Jueves:45' cc/2100 nadar.
Viernes: Transición fácil, 1h15' de bici + 20' de carrera/ 1500 de agua.
Sábado: Triatlón Olímpico de Sevilla....Tomo la carrera como un entrenamiento de calidad, buscando buenas sensaciones y sin forzar nada en la carrera a pie.
Domingo: Descanso.

S26 + Elche.

Semana enfocada en descansar todo lo posible con algunos toques de calidad en todas las disciplinas, sin nada que destacar. Era lo que tocaba..todo fácil.

El domingo por la mañana por fin en la linea de salida, necesitaba ya sentir la competición. Sabia que llegaba muy bien, habiamos hecho muy buenos entrenos y sumado buenas horas. Tenia magnificas sensaciones y confiaba en que podía ser un gran día.

En lineas generales muy satisfecho con mi rendimiento. Quizas podría haberlo hecho de otra forma, pero no mejor. Cada carrera de este tipo es un puntito más de experiencia que voy sumando en la distancia, voy encontrando mis limites y pudiendo exprimirme un poquito más.

Una natación para mi bastante buena, aún me muevo en los tiempos del año pasado. Eso si, mucho menos castigado fisicamente. Se que el salto de calidad no anda muy lejos, pronto lo encontraremos. Una bici sobresaliente, entrenando ya lo habia hecho. Por suerte también pude hacerla compitiendo. A pie, muy estable en todo momento y buscando el limite sin llegar a el.

El viento y calor hicieron si cabe un poco más duro el triatlón. Carrera que conto con un nivel considerable...para mi fue el puesto 11 de la general ( Campeón de mi grupo de edad), que me deja un gran sabor de boca para seguir cumpliendo objetivos. Ahora a saborear el buen resultado, sabiendo que no habra otros tan buenos, pero de los que también se aprenden bastante.

Semana que entra muy fácil, de recuperación. Para ordenar la musculatura y echar el cansancio. Retomamos el sábado con el triatlón olimpico de Sevilla. Será un entrenamiento de calidad.

Seguimos haciendo camino.

S25......

Afinando el motor y buscando buenas sensaciones...... Lunes: 2500 mt de agua con 10x100 fuerte.... Martes: 2h de bici con crono de 22 km muy fuerte....50 seg más rápida que la semana pasada. Miércoles: 2h de bici + 30' de cc fácil/2400 de agua con 16 x 100. Jueves: Con Sergio 2000 de agua con 6 x 200/ 1h10' de carrera con 10x1k saliendo cada 5'. Todas 3'40-3'37...con buena zancada e intentando no sufrir..... Viernes: 2000 de agua fácil. Sábado: 2h30' de bici con crono de 45 kmt ritmo competición...159 ppm/ medias , 38,7 velocidad media para 1'40" más rapido que la semana pasada con el mismo viento practicamente. Domingo: 1h de cc con Sergio haciendo 1x5 kmt progresivo a 3'32 " de media. Ahora toca disfrutar de lo entrenado y sufrir agusto si tengo buenos dias. Espero no tener suerte porque la suerte se lleva en el pecho y en la piernas, pero si espero justicia y que la carrera me ponga donde tenga que estar. 1/2 de Elche, olimpico de Sevilla y 1/2 de lisboa....Barra libre.