7ª semana...

Después de los 75 km de la semana pasada de carrera, terminado la con la media de ayer,me encuentro muy bien muscular mente,algo cansado, pero solo eso.Esta semana corro la media maratón de Córdoba..y esta vez la idea es hacerla lo más rápida que pueda,sin mirar pulso ni nada,a ver hasta donde puedo llegar.Así que esta semana sera de descarga e intentare centrarla un poco más en la natación...
Lunes:1h45' de bici con 15' de cambios de ritmo....2100 en la piscina.
Martes: 56' de carrera con 3x5x200 mt ,encontrándome mejor cada vez que avanzaba el entreno.
Miércoles: 1h de bici con 10' fuertes entre medias...Por la noche 2100 de agua.La idea era hacer más,pero cuando llevaba 2000 haciendo un 600 palas,el equipo de waterpolo que estaba entrenando en las calles contiguas,me pegaron un balonazo que casi me arranca la cabeza e incluso para partirme el labio.Así que me salí noqueado....
Jueves:40' de carrera con 3 x 1k progresivos....3'35"-3'23"-3'11"....encontrándome con buenas sensaciones...como no acompañado del fiera..Por la noche 2100 en la piscina...
Viernes:Entreno con Sergio....20' de carrera con algunos progresivos de 100 mt y seguido en la piscina 1400 mt con 8x100,todas entre 1'28"-1'25".....a pies de Sergio...
Sábado:30' de rodillo + un buen estiramiento.......
Domingo:Media maratón de Cordoba.