lunes, 27 de septiembre de 2010

terminando el dia.

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Final TITANICO...


Se acabo lo que se daba.Como el año pasado Zahara de la Sierra y el duro Titan dan por finalizada mi temporada.



La semana había sido muy tranquila,entrenando lo justo y cargando baterías a tope,intentando estar lo más descansado posible y no quería pensar mucho en el domingo para que así llegase antes.Me notaba bastante recuperado del pequeño bache que pase semanas atrás y había enlazado buenos entrenos para coger confianza y saber que todo estaba listo para el gran día.






Y sin apenas darme cuenta comenzaban las primeras brazadas.La carrera ya la había visualizado muchas veces en mi cabeza y tenia claro que si al cuerpo le apetecía hoy podía ser un gran día.


Tenias muchas ganas de ponerme en marcha,pero la verdad es que no tenia ningún plan trazado,simplemente salir fuerte y dejarme llevar hasta donde pudiese,pero sin dejar de disfrutar aunque sabia que sufriría en algún momento.


Ya la natación me confirmaba que iba a poder darlo todo,hoy sí.Una natación fácil porque el agua no te pone impedimentos.Me coloque bien para recibir los menos golpes posibles y cogí unos pies intentando que me llevasen un poco al limite pero guardando un poco.Por fin consigo cada vez perder menos la orientación y nadar más cómodo para situarme mejor en los grupos.




Iba muy bien,tenia la sensación de que había echo una buena natación cuando me disponía a quitarme el neopreno y ha así me lo confirmaba Patri a voces desde la otra punta,cosa que me animo aún más.Así que sin respiro cogí la "motoreta" y a disfrutar.Este año le había echado muchas horas encima y eso lo he notado a la hora de mover desarrollos e ir más rápido.


Realice una gran bici,sintiéndome fuerte en todo momento,cogiendo gente que el año pasado los pillé a pie o kilómetros más adelante.Una bici muy consistente y con bastante alegría en la pedalada.


Los 90 kmt volaron.Apenas en un visto y no visto estaba calzandome las zapatillas.Me echo a correr y Yolanda Persson me canta el puesto numero 13. Sabia que si ponía un ritmo crucero y el cuerpo respondía podía ganar algunas posiciones.


Y así fue.Me eche a correr buscando buena zancada e intentando no cebarme.Pronto me coloque el 11 y llevaba a unos 30 metros detrás a Ortega del CT Ceuta que terminaría en 4ª posición, pero no terminaba de distanciarlo,así que opte por dejarme caer y que el marcara el ritmo.


Una marchita muy cómoda y con la que avanzábamos fuerte.Así en la subida hasta algodonales cazamos 2 unidades más y cuando también cogemos a Duran en la entrada al pueblo mis piernas empiezan a resentirse y me comienzan a dar unos tirones que hacen que irremediablemente me tenga que parar y ponerme a estirar.Precisamente en el mismo sitio que el año pasado y el mismo problema muscular...ahí perdí una referencia estupenda y volví a pasar del puesto 8 que caze hasta el 11 otra vez...


Después de unos segundos que se me hicieron interminables arranque de nuevo...lancé el cuerpo y la musculatura me permitio volver a correr rápido.Había perdido todo lo que había ganado hacia unos kilómetros,pero fui positivo y apreté aún más.Al kilómetro volví a pasar a Carlos herranz y a otro chaval.Estaba en el top ten de nuevo y me crucé con el grupo del cuarto cantándome 2'30" de diferencia...todo un mundo que en un kilómetro te lo puede quitar.


Corrí con paciencia hasta que volví a enganchar a Duran que ya seria mi compañero de viaje hasta meta...imprimimos un buen ritmo durante algunos kilómetros (puestos 9 y 10) pero no aparecía nadie...pero cuando creímos que aquello quedaba así, nos cantan que el grupito de delante estaba a un minuto....ufff y ya encarando la subida a la presa.

A lo lejos empezamos a ver ese grupo, y cada metro que pasaba más cerca.Tirando fuerte hasta darles caza justo en el ultimo avituallamiento en los 2 últimos kilómetros terroricos para el final en pleno pueblo de Zahara de la Sierra.

Yo venia con inicios de amago de un nuevo tirón,cuando en el comienzo de la ascensión se me vuelve a coger la musculatura,pero esta vez de ambas piernas....no podía parar ahora,estaba 7 para disputar el 6 y si paraba podía perder todo el esfuerzo.Así que amoldé las piernas como buena mente pude y soportando un dolor increíble conseguí seguir corriendo...Duran me abrió unos metros que al final me resultaron irrecuperables....pero ya cuando conseguí abrir algo de hueco con ese grupo para poder relajar los últimos 200 mts durisimos,veo al chaval que marchaba 3º andando....no podía ser....200 metros más con lo que tuviese,casi no podía poner una pierna delante de la otra y tenia que luchar un poco más...saque de donde no quedaba y con un nudo en la garganta sufriendo hasta el final.........


Sin duda un esfuerzo titanico para un final titanico.........Buen final para acabar una temporada en la que he seguido aprendiendo y mejorando.Divirtiéndome y experimentando nuevas sensaciones,conociendo nuevos sitios y a nueva gente...y con ganas de descansar para retornar con nuevos proyectos y seguir disfrutando del deporte...

Gracias a todos los que habéis estado cerca......

martes, 14 de septiembre de 2010

16 dias para la meta.






Sábado 11 :
4h30' de bici para 112 kmt.Comienzo ruta en casa y termino en Sayalonga.Pasando por el puerto del león también conocido como la reina y subiendo a canillas de aceituno como dificulta des montañosas de la etapa.En Sayalonga despedida de solter@....
Domingo 12 :
2h40' de bici para 84kmt.Desda Sayalonga a Maqueda city....voy super tostado de patas.

Semana que termino de mucho volumen y la que más kilómetros en bici he juntado nunca...336 kmt...8100 de natación y 3h de carrera a pie.

Lunes 13 :
1500 de agua con material y 3x100 a pies de Sergio fuerte.
Martes 14:
1h30' de bici fácil +30' de cc a ritmo alegre....2500 mts de agua después de currar.Me cuesta un mundo menear me en el agua siempre que nado a ultima hora del día.Pero no tengo más remedio.
Miercoles 15 :
1h25' de cc continua con Sergio con 30' minutos más vivos en medio...uffff + 600 mts de agua seguida a la carrera.
Jueves 16 :
3h de bici con Sergio, haciendo la ultima hora a bastante más ritmo.Por terreno ondulado y con muy buen pedaleo.Total 92 kmt que pese a la carrera de ayer no están muy malotas las piernas hoy.
2000mts de agua después de currar con 10x100..empezando a 1'34" el cien y terminado a 1'30" en piscina de 50mt.
Viernes 17 :
2600 de agua con una pirámide de 2000 fuerte y poquito descanso.
1h de carrera con Sergio haciendo 20' progresivos,empezando a 4'10" y terminando a 3'30" el kilómetro según garmin de Sergio.Muy buenas sensaciones para el tiempo que llevaba sin correr rápido.
Sábado 18:
3h30' de bici con Sergio a un ritmo constante y sin dormirnos.Con una subida de 25' a canillas de aceituno fuerte.Total 95 kmt con buenas sensaciones y pudiendo apretar pese a la semana.
Domingo 19 :
DT(descanso total).Me paso toda la madrugada del sábado al domingo currando....

Ya está todo el entreno echo.Ahora solo queda recuperar,cargar depósitos y disfrutar el domingo...

viernes, 10 de septiembre de 2010

Ultimos entrenos.

Sábado 4 :

43' cc muy fácil.

Domingo 5 :

3h33' de bici con Emilio Crovetto...98 kmt desde casa hasta el chorro y vuelta por carratraca.Mucho viento pero moviendo desarrollo.

Lunes 6:

2h de bici con Emilio.Subida a almogia en 20'21"....sin mucha fatiga pero todo el rato con el 52x23....Después de currar 2000 de agua con buenas ss pero sin nada fuerte..

Martes 7:

1h10' de cc por el rio...buscando buena zancada e ir agusto....fácil.Después de currar 2000 de agua.Me duelen hasta las papilas gustativas.Intento meter unos 200 con un poco de ritmo, pero lo dejo.No me apetece sufrir.

Miércoles 8 :

3h15' de bici con Emilio,Sergio y Fermin...Subimos la reina hasta el mirador fuerte.Al final solo le aguanto yo a Emilio e incluso con fuerzas para entrar le al relevo y llegamos en 25'21" con mucho viento en contra.El resto de la ruta fácil...pero mis piernas van con pupa...

Jueves 9 :

1h 10' de cc por el monte...No lo tenia previsto,pero decido sobre el terreno subir progresivo jarapalos(unos 4,5 kmt duretes de carril) que al final empiezo fuerte y termino fuerte..23'17".No recuerdo cual era mi mejor tiempo allí.Pero no creo que mucho mejor que este. El resto a rodar tranquilo y ha oxigenar los pulmones....por la tarde 2600 de agua con 15x100 con material y muy buenas ss y tras los consejos de Sergio mucho mejores tiempos.

Viernes 10 :

Con unas agujetas mortales del carajo....40' de cc muy muy suave con Sergio y seguido 1500 mt de agua muy cansado.



Empiezo a enganchar un poco de ritmo después de 5 semanas muy malas.Muscular mente he podido perder algo de tono con tantos parones,pero es lo que hay.Estoy entrenando lo que va surgiendo y de momento voy enganchando bien.La desgana se va quedando a un lado.....

miércoles, 8 de septiembre de 2010

lunes, 6 de septiembre de 2010

ultimos cartuchos.

El 1 de agosto cuando llevábamos 1h20' del rutón en bici programado para ese domingo y cuando marchábamos en un gran pelotón sufro un momento de descuido.Embisto a la bici de delante con mi rueda y sin más remedio pierdo el control e irremediablemente y a cámara lenta veo como el asfalto cada vez esta mas cerca hasta que PLASHHHHHH.......por fin se que es hacerse mucho daño en bici.Y es curiosamente unos días antes lo comente con no me acuerdo quien,la fortuna que tenia que aun no había tenido ningún percance chungo en bici....por hablar.



Desde ese día y entre la recuperación del puñado de quemaduras y golpes me esta costando un mundo y mucho dolor ya simplemente intentar entrenar.Puedo decir y los tiempos de mis test me dan la razón, que me encontraba en un gran momento de forma.Probable mente mejor que nunca nadando y en bici.Llegaba a las competiciones de agosto bastante bien,pero la verdad y es que ha exepción de el triatlón de cuenca....día que nunca hubiese apostado por un décimo puesto no he hecho más que pasar fatiga y no disfrutar de esto nada de nada.



Después del campeonato de España en pulpi decidí parar unos días para reciclar cuerpo y mente.Pensé que la única forma de llegar al titan era un plan B....Plan que consistía en intentar volver a disfrutar del entrenamiento.Le comente a Iván que la planificación se había acabado.Que en estas tres semanas me iba a limitar ha hacer lo que me apetezca y por sensaciones.He metido el pulsometro en el cajón y ahora solo se trata de entrenar por entrenar sin objetivo ninguno.Creo que es la unica forma de llegar al final de temporada....no estoy preparado ni con ganas de ver un entreno que me dice que tengo que hacer una hora en bici a 150 ppm.....llevo un montón de semanas pasándolo mal físicamente y no me apetece retomar de esa manera.



He estado a punto de dar por finalizada la temporada sin pasar por las palomas y el boyar...pero después de la insistencia de Sergio y Tamara he pensado que probable mente me arrepentiría más de no cruzar la meta en zahara que de cruzarla aunque sea destrozado del esfuerzo.

Un empujón más que esto esta listo.....