16 dias para la meta.

Sábado 11 :
4h30' de bici para 112 kmt.Comienzo ruta en casa y termino en Sayalonga.Pasando por el puerto del león también conocido como la reina y subiendo a canillas de aceituno como dificulta des montañosas de la etapa.En Sayalonga despedida de solter@....
Domingo 12 :
2h40' de bici para 84kmt.Desda Sayalonga a Maqueda city....voy super tostado de patas.

Semana que termino de mucho volumen y la que más kilómetros en bici he juntado nunca...336 kmt...8100 de natación y 3h de carrera a pie.

Lunes 13 :
1500 de agua con material y 3x100 a pies de Sergio fuerte.
Martes 14:
1h30' de bici fácil +30' de cc a ritmo alegre....2500 mts de agua después de currar.Me cuesta un mundo menear me en el agua siempre que nado a ultima hora del día.Pero no tengo más remedio.
Miercoles 15 :
1h25' de cc continua con Sergio con 30' minutos más vivos en medio...uffff + 600 mts de agua seguida a la carrera.
Jueves 16 :
3h de bici con Sergio, haciendo la ultima hora a bastante más ritmo.Por terreno ondulado y con muy buen pedaleo.Total 92 kmt que pese a la carrera de ayer no están muy malotas las piernas hoy.
2000mts de agua después de currar con 10x100..empezando a 1'34" el cien y terminado a 1'30" en piscina de 50mt.
Viernes 17 :
2600 de agua con una pirámide de 2000 fuerte y poquito descanso.
1h de carrera con Sergio haciendo 20' progresivos,empezando a 4'10" y terminando a 3'30" el kilómetro según garmin de Sergio.Muy buenas sensaciones para el tiempo que llevaba sin correr rápido.
Sábado 18:
3h30' de bici con Sergio a un ritmo constante y sin dormirnos.Con una subida de 25' a canillas de aceituno fuerte.Total 95 kmt con buenas sensaciones y pudiendo apretar pese a la semana.
Domingo 19 :
DT(descanso total).Me paso toda la madrugada del sábado al domingo currando....

Ya está todo el entreno echo.Ahora solo queda recuperar,cargar depósitos y disfrutar el domingo...