S28..

Semana de tramite pasada por agua, pero recuperando horas de sueño que falta me hacia. Hemos metido un entreno de calidad en cada una de las disciplinas y el resto toques cortos. Hacia falta terminar la semana con la sensación de que podemos asaltar Lisboa totalmente recuperados. Cosa que creo que es así.

Lunes: 2500 mt de agua con el club en Alhaurin/2H de bici muy fácil. Martes: 2H de bici con 2 apretones de 10', sin pasar del 75%. Miércoles: 1h10' de carrera con 8x1k progresivos y acortando los tiempos de descanso. Desde 3'28" hasta 3'23" el kilómetro y pausas de 2' y terminado en 1'./ 2700 de agua con material. Jueves: 45' de cc terminado con 1k a 3'50". Viernes: 1H de rodillo con 5 x 3' con desarrollo duro descansando 3' fácil. Sábado: Por la mañana 2700 de agua con Antonio García con dos bloques de 4x100 fuertes. Por la tarde También acompañado de Antonio 55' de carrera con 3x3' progresivos recuperando 3' trote.
Domingo: 2H40' de Bici con Sergio y Kiko. Haciendo crono de 42 kmt RC.... Buenas sensaciones a 158 ppm y 38,5 km/h también de media.

El sábado terminamos la segunda parte de la temporada, y encaramos definitiva mente el asalto al Ironman. A ver si las piernas no me guardan rencor del maltrato que sufrieron en Elche y el pecho responde que se avecina otro achuchón.