Semana - 8.. Y Posadas.

Foto con el SUPERCAMPEÓN DE ANDALUCIA de Andrés Diaz.

Después del buen bloque que he conseguido enganchar, destinaba unos días ha asimilar lo que llevaba en las piernas e intentar estar lo mejor posible para el triatlón de Posadas. Buena competición para coger un poco de ritmo, ya que entrenando no se aprieta tanto como compitiendo, al menos yo no puedo.

Creo que para estar machacando otras velocidades un puesto 20º de la general esta bastante bien incluyendo el gran nivel de la prueba. En cuanto a mis sensaciones y después de haber mirado un poco el momento en el que me encuentro, no fueron del todo malas. El segmento de natación muy bien, demasiado que me están cundiendo los 8000 mt semanales, no puedo aspirar a más por ahora. Hice una bici fuerte, pero gracias a Juan Carrasco del triatlón mezquita que es un autentico animal y coincidí con el desde los primeros kilómetros. Me llevo con el gancho desde el principio, yo no iba muy fresco de piernas, cinco días fáciles no han sido suficientes para recuperar tres semanas de mucha caña, apenas pude dar le un par de relevos de esos de "gracias por no soltarme" y poco más. El solo se encargo de hacer un paquete, donde sobre el km 25 se paro el ritmo. Entre unos que iban justos y otros que "tira tu que a mi me da la risa", la cosa se vino abajo y tirones hasta el final. En la carrera a pie fue donde encontré las peores sensaciones. La cabeza quería ir muy rápido y las piernas no me dejaban, la gente salio muy fuerte y yo irremediablemente tuve que poner un ritmo crucero e ir progresivamente, no tenia para más.

Tras analizar mi carrera me pongo buena nota. Las ultimas semanas han sido bastante duras, muchas horas de entrenamiento que necesitan tiempo para estar totalmente fresco. Voy asimilando bien volúmenes que nunca había entrenado, cosa que es necesaria si quiero aguantar 10h decentes el día "D". Ahora queda otro ciclo de tres semanas donde estiraré un poco más la carrera a pie e intentare meter una 4 sesión en la piscina. En bici a tocar series más largas a ritmos de carrera, para conseguir encontrar comodidad en esos margenes. Y terminar con una buena puesta a punto donde intentaré descansar la máximo posible con un par de entrenamientos importantes a las semana y poco más.

Mi semana:

Lunes: 2500 de agua.

Martes: 2h de bici fácil.

Miércoles: 45' de carrera con 3x1k en progresión + 2300 mt de agua.

Jueves: Descanso total.

Viernes: 1h15' de bici con un apretón + 20' de cc. Por la noche 1200 de agua.

Sábado: Triatlón olímpico de Posadas. 20º de la general, 4º de mi grupo de edad,4º por equipos y campeón de Andalucia por provincias( puntué 5º, pero estuve al pie del cañón)

Domingo: Descanso total.