martes, 14 de abril de 2009

Semana del 6 al 12 de Abril...Cumple feliz


Esta semana ha sido muy santa y encima de vacaciones ,pues mejor.He aprovechado para entrenar bastante y adelantar trabajos en casa que los tenia algo dejados.....Que bueno es no trabajar.

He subido un poquito la natación ya que tenia más tiempo y he metido más metros.También me he colocado por primera vez este año el neopreno,y menos mal porque no veas como tiran los hombros.En total me han salido 7500 mt de agua,que es mi semana récord y nadando mucho a 1'45" en piscina de 50 mt....ritmo crucero que me empieza a ir bastante mejor.

Claro que hice un mil con el neopreno(asan dome de calor) y a la misma intensidad de fatiga bajando 7 u 8 segundos el 100.Esta claro que lo mio va mejor con neopreno......esta semana a tirarme al mar.

De bici 200 km(170 de carretera y 30 de mtb),haciendo uno de los días una ruta de 110 km.Ese fue el día campeón en bici.Esta semana a sido regular porque el viento ha sido mal compañero de viaje.

Y de carrera a pie 44 km con bastantes de calidad,llegando ya a los últimos días de entrenamiento bastante cascado.Me he dado cuenta que ya empiezo a necesitar levantar un poco el pie por lo menos en la carrera y tomarla más relajado.Desde octubre son muchos kilómetros semanales y eso se nota....Han sido muy buenos kilómetros, porque he entrenado mejor que nunca y metiendo tres medias maraton en 1h14' y 1h 13' pero las piernas me empiezan a sacar la banderita blanca.

También felicitar a Tamara que el viernes fue su cumple, y preparo una tarta sache de esas que quitan el sentio.Este domingo nos decantamos por hacer el duatlón de Ronda.Íbamos a doblar,ya que el sábado por la tarde es Herrera,que es un duatlón chulisimo y con mucho ambiente,pero al final dejaremos el doblete para otra ocasión....

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