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Esta semana también comienza con la resaca de otra media maratón...pero esta vez un poquito peor muscularmente, y es que si se corre más fuerte el lunes sera más doloroso(evidentemente). Así que como tenemos que escuchar el cuerpo y las piernas y los brazos y todo....cambio un poco lo previsto y utilizare los primeros días de la semana para recuperar y volver a la carga...Mi test personal de 10 km del domingo dice que comienzo la temporada bastante bien (33'31"),tratare de no gastar muchas balas entrenando y guardarlas para los días claves...En cuanto a la media maratón mucho mejor de lo que pensaba.Y es que pase la distancia en 1h 14'54"....pese a tirar del 10 al 15 a ritmo de 4' el km que era lo previsto hasta el final, pero me vi bien clasificado y me calenté y la termine a ritmo de 3'30".....Mis sospechas se ven confirmadas en la propia web de la carrera...400 metros de más.

Lunes: 30' cc con coco + un buen estiramiento.

Martes:Tenia previsto correr,pero tengo las piernas tal y tal,como hace mal tiempo...1h de rodillo fácil parando cada 5' para hacer un ejercicio de auto cargas...así la hora se hace mucho más amena y trabajo un poquito la fuerza.

Miércoles:1h7' de carrera con 4x5x200 mt todas a 39-40"..sin forzar. En la piscina 2400 con buenas sensaciones y agarrando agua(al final aprendo).

Jueves: 1h10 ' cc fácil...a 4'22" de media sin pasar de 150 ppm.Por la noche 2000 de agua (bien).

Viernes: 2h de bici con Emilio y Sergio.Con un puerto, pero fácil todo...En la piscina 2300 muy bien y seguido un poquito de gimnasio suave + estirar.

Sábado: En Sanlucar 1h10'de carrera.Con 6 x 1k todos a 3'40" descansando 3'...Se trataba de ir con zancada amplia.

Domingo: 50' de carrera con un farlek de 15'.....

Termino la semana totalmente recuperado muscular mente del fin de pasado, y aunque he tenido que variar el orden de lo previsto por condiciones físicas al principio y por trabajo al final he cumplido.Total 6700 de agua,3h de bici y 60 km a pie.