Esta semana ha ido dirigida a entrenamientos suaves con algunos toques de calidad, con la intención de llegar lo más descansado posible a la carrera del domingo e ir asimilando bien todo lo entrenado....
Lunes: 30' de rodillo y un buen estiramiento.
Martes: 30' de carrera con 4 x 500 d/1' + 1h de mtb. Por la noche y después de 10 días 2500 de agua.
Miércoles: 1h20' de bici muy fácil + 2100 de agua.
Jueves: 30' de carrera con 3 x 1k progresivos 1-3 D/2'...2000 en la piscina.
Viernes: 20 ' de carrera + 10x100 cada 45" sin forzar.
Sábado: 1h de bici + buen estiramiento.
Domingo: Media Maratón de Ayamonte...1h12'16". Haciendo marca personal y con unas sensaciones muy buenas.
Esta semana marca un poco el fin de la primera parte de la temporada, en la que mi objetivo era sumar buenos kilómetros a pie y de paso ver si encontraba un buen día y hacer marca en media maratón.
Contento con el rendimiento mostrado hasta el momento y con el puntito de confianza que siempre da hacer una buena carrera para saber que marcho por buen camino, pero sobre todo pasando lo bien...
1h12 es una marca seria ya. Prueba de que estás trabajando bien y llevas una buena progresión.
ResponderEliminarSaludos.
y a 1h12 uno va pasandolo bien?? eso lo veré yo en otra vida porque lo que es en esta me doy con un canto en los dientes si bajo algun dia de 1h20. Que makina eres coño...
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