Después de la resaca de tanto correr, ahora toca cambiar el chip. La idea es hacer un bloque de dos meses hasta abril aumentando las horas de entrenamiento. Un poquito más de natación y subir los kilómetros sobre las dos rueda, hasta el momento muy poquito. En cuanto a la carrera sumar de forma progresiva estas semanas hasta Elche y Lisboa.
Lunes: 1h 30' de bici con 2x4x1' en cuestas + 5' a ritmo medio/2700 en la piscina.
Martes: Sesión de gimnasio + 45' de carrera con 5x1' progresivos.
Miércoles: 1h 30' de bici con 1x20' RM./2900 de agua.
Jueves: 50' de carrera con 1x3k progresivos, comenzando a 4' y terminando a 3'40".
Viernes: 3900 en la piscina con buenas sensaciones + sesión de gimnasio.
Sábado: transición...2h de bici con crono de 22km sin pasar del 85% + 40' de carrera muy fácil acompañado de Tamara y Coco.
Domingo: 3h 45' de bici con la grupeta de Iván Tejero. Metiendo 4 x 10' R 10'...+ subida de 20'...De gasolina bastante bien, pero las piernas me terminan pidiendo la hora.
Esta sera la distribución aproximada de entrenamientos que valla haciendo estas semanas, aunque algunas tendré que modificar las por el trabajo. Caerán algunas competiciones y las iré metiendo como entrenamientos de calidad sin importarme llegar descansado, ahora no es el momento. Reservo un día a la semana para hacer natación larga pero sin sufrir... a ver como voy respondiendo..
Vamos krak que vas de lujo, la primera parte de la temporada con sobresaliente en las medias y ahora en la segunda seguro que mas. Si va todo bien en mi rodilla nos vemos en Elche, a ver si puedo acabarlo. Cuidate
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