S19.

Semana de descarga y de recuperación corporal y mental.....

Lunes: Descanso

Martes: 2800 mt de agua/45' de carrera con 5x1'progresivo-1' suave.....

Miércoles: 1h de rodillo con 20' progresivos hasta el 80%.

Jueves: 2600 en la piscina/40' de carrera con 1x3k a ritmo de 3'50".

Viernes: 4000 metros de agua con pirámide de 2000 de las buenas + sesión de pesas.

Sábado: 1h de carrera por el monte con Tamara y Coco....muy tranqui.

Domingo: 2h40' de btt....Hacia mucho que no salia de ruta por mi zona y aprovecho para visitar la ermita de las cruces, lo hago todos los años al principio de temporada. Ni soy creyente, ni nada, simplemente rutina anual de buena suerte.........



Sensaciones: Pues sabiendo que este año va a ser complicado por los objetivos y competiciones en las que me he embarcado, y en busca de motivaciones a corto plazo. Para que todo fuese más llevadero, y disfrutase con cada metro que voy avanzando por allí donde me muevo. Dividí la temporada en 3 partes hasta el Objetivo X (ironman). La primera Enero, buscando un buen tiempo en media maratón. He sumado muchos y buenos kilómetros a pie, dejando de lado pero no aparcado el resto, y la verdad es que he disfrutado esta parte día tras día....1h12'16" en Ayamonte fue la recompensa a cada metro entrenado, podría no haber salido pero había que intentarlo.

Ahora estoy sumergido de lleno en la 2 parte hasta objetivo X, parte que va hasta Abril.... Nadando estoy mejor, lo noto. No mucho más rápido que el final de temporada pasada, pero si mucho más consistente, con otra alegría y más fácil...estoy disfrutando de cada metro en el agua. En bici enganchando buenos días y con unas sensaciones estupendas. Creo que las horas de gimnasio han mejorado mi bici una barbaridad. De echo prefiero perder 1h con las pesas que sumar 30 kmt en la carretera....para hacer carreras largas la musculatura debe estar muy bien, sobre todo para ir asimilando entrenos y evitar lesiones...

El tiempo va que vuela, dentro de nada llega Abril y quedará menos......señal de que estoy disfrutando del camino.