En la que presumiblemente era la tercera semana de entrenamientos buenos, un cumulo de circunstancias me han hecho variar toda la planificación. Hasta el miércoles seguí el guión previsto, pero arrastraba una pequeña molestia en la cadera desde el lunes, estaba un poco resfriado del remojón del domingo, tenia bastante trabajo estos días y el mal tiempo, hicieron que a partir del miércoles diera por finalizado el ciclo y comenzaba la semanita de descarga y así recuperar bien y no forzar lo más mínimo......
Lunes: 3h de bici a rodar constante....
Martes: 3500 de agua + sesión en el gimnasio.
Miércoles: 2200 de agua/ 1h de carrera con 40' de cambios de ritmo....
Jueves: Descanso total.
Viernes: 45' de rodillo suave + 30' de estiramientos/ sesión de pesas..
Sábado: 45' de cc con Tamara.
Domingo: Iba a salir 1h a rodar en bici porque vi un rayito de sol y así después marcarme un buen estiramiento. Ya me encontraba mejor del resfriado y la cadera totalmente recuperada. Cuando llevo 32 minutos y en un repecho, me pongo de pie y al dar la pedalada se parte la cadena y salgo volando por los aires. No sabia que me había pasado, y como no lo vea grabado aún sigo sin saber como salí disparado. Lo peor de todo un fuerte golpe en la rodilla, con un importante hinchazón( físico) + cadena y tornillos de los platos y bielas partidos (económico)....
La verdad es que dos días después me encuentro bastante mejor, pero tengo la impresión de que no le caigo muy bien a la bici....
Gran parte del entreno para poder ir fuerte en Abril esta muy consolidado, esta semana sera muy progresiva en cuanto a los entrenos buscando entrar con buen pie en las dos siguientes donde afilaremos cuchillos y bajamos el volumen......Abril lo dedicamos a competir y poco más.
Todo está ya casi hecho Antonio. Y ya estás mejor! A ver si pasa el tiempo rápido y llega ya el mes de abril... Hemos entrenado muy bien y las sensaciones son buenísimas. Elche y Lisboa nos esperan para ver el carrerón que haremos!!!
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