Empiezo la semana con dolores satánicos en las piernas del Gym y la carrera por el monte, pero lo tenia previsto. Concentración, tranquilidad y paciencia con el día a día. Visualizar el objetivo y disfrutar de cada minuto.
Lunes: 1h30' de BTT con Tamara muy fácil y 2000 metros de agua.
Martes: Por la mañana 3h30' de bici con 2x20' en subida( 1' desarrollo duro-2' fácil). Por la tarde 1h10' de carrera con 8x500 R/500 a 3'40".
Miércoles: 3800 de agua.
Jueves: Por la mañana, 30' de bici + sesión en el gimnasio de fuerza máxima, como recordatorio + 2h30 de bici fácil con la BTT. Por la tarde 1h10 de carrera con coco haciendo progresivos de 1' cada 4' fácil. Habian desaparecido los perros enganchados a las piernas, pero a partir de hoy vuelven.
Viernes: 2h30' de bici con 2x36' de crono ritmo competición. Buscando buen pedaleo y economía. Por la tarde 2200 de agua y ejercicios de gomas.
Sábado: Nos juntamos una buena pandilla para 5h25' de bici, dando mucha leña en un par de puertos. Seguido 5 km de carrera a 4'10".
Domingo: 1h45' de carrera por el monte con 1000 mt de desnivel acumulado.
Semana un poco mejor que la pasada y las piernas van . Noto mucho que piso el curro muy poco, el cuerpo recupera de otra forma. En total han salido unas 24 horas de entreno( 8000 de agua, 440 km de bici y 56 de carrera + sesión de fuerza violenta). Una más y a descansar.
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