Último mes...

Campeonato de Europa Absoluto MD.

La victoria en el Trisur de Sevilla trajo premio. Fui convocado por la selección absoluta para disputar el europeo de media distancia en Barcelona. Sin duda toda una experiencia la de poder estar en la linea de salida junto a los mejores triatletas europeos en la distancia y encima defendiendo los colores de tu país.

Si en un triatlón con un nivel medio-alto el margen de error para hacerlo bien es mínimo, aquí se puede decir que no existe ese margen. Absolutamente sin presión ninguna para mí, la única intención era la de competir a mi mejor nivel. Con eso, ya me daba más que satisfecho. Pero una natación en condiciones difíciles a las que no supe adaptarme, me saco de mi competición particular. Aún así, con el paso de los kilómetros en bici conseguí al menos encontrar  buenas sensaciones y completar la carrera con ganas. 

Puedo decir que terminé satisfecho con mi carrera y con la experiencia. La de convertirme en triatleta internacional absoluto.

X Challenge Tarífa.

Apenas 5 días después, estaba en la linea de salida del triatlón de montaña que se disputaba en Tarifa. Bajo las distancias de 1k nadando, 27 en Btt y 7 de carrera a pie. Me apetecía hacer algo diferente y esté triatlón lo era. Circuitos de bici y carrera duros

Aún así no tenia idea de como podría competir, me encontraba bastante cansado del fin de semana anterior. Pero para mi sorpresa y tras una muy buena natación saliendo en cabeza con buenos nadadores (para lo que yo soy ;)). Fui encontrando muy buenas sensaciones conforme avanzaba el sector de bici, situando me en el grupito de tres unidades que luchaba por la segunda plaza de la general y a sabiendas de que el sector de carrera podía jugar a mi favor en la pelea por los puestos finales.

Cosa que al final no fue por un inoportuno pinchazo, cuando apenas encarábamos los 5 km finales del sector de bici y con el circuito totalmente favorable....una pena!!!! Así que decidí reparar y terminar en modo entreno. Contento con la parte competición....Así son las carreras ;)

Trisur MD Punta Umbria.

Dos semanas después de Tarifa habiendo entrenado lo justo y dedicando mucho tiempo a recuperar, consigo llevarme la victoria absoluta en Punta Umbría.

Un día de magnificas sensaciones... Con una natación saliendo en el grupo cabecero de la prueba, cosa que me permitía encarar el sector de ciclismo de forma más controlada, donde sabía que el rival a batir era mi amigo José Ortega Serran.  Teniendo buenas piernas, pude aguantar su marcha demoledora y bajarnos a correr con casi 7' sobre el grupo donde sabia que los buenos corredores podían hacer daño.

Aquí todo dependería de lo que me apretase Jose, pero nada más salir de boxes abrí hueco y al finalizar la primera de las cuatro vueltas a pie, sabía que salvo desfallecimiento, la situación de carrera estaba muy controlada. Hoy Ortega no tenía su día....

Y ahora que????

Aquí termino la primera parte de mi temporada, donde supero con creces todas mis expectativas. Ahora y tras un pequeño descanso a intentar subir un peldaño más de cara al mes de septiembre, donde el 70.3 Las Vegas y el Titan me esperan.

Tras tres años cierro un ciclo donde yo con la ayuda de Tamara, hemos llevado mi planificación. A partir de ahora el encargado de exprimir mis días y seguir progresando será Jaime Vigaray, en el deposito mi confianza. Es el momento de buscar un nuevo estimulo, seguir aprendiendo y buscando nuevos retos.

Seguimos!!!!!!

  

Entrevista de los amigos de TRIATLONCHANNEL.

http://www.triatlonchannel.com/antonio-aguilar-conejo-el-sexto-hombre/

TRISUR MD...Vencedor en el descuento.

Se que no es mi sitio y que muchas circunstancias tienen que darse para todo esto... hoy simplemente se dieron.

Muchos kilómetros en piscina, carreteras y carriles...mucho entrenamiento de todo esto, pero lo que nadie había entrenado fue el duro día de calor que se presento. Calor que endureció enormemente la prueba...

Natación:
Decidí una natación conservadora una vez iniciado el segmento, pues al ver me en tierra de nadie opté por dejarme caer al grupito que me perseguía  y antes de llegar a la primera boya me instalé a cola de este. Realizando una natación "cómoda" y pisando la alfombra en 29 bajo....pensé que no merecía la pena desfondarme con un primer sector en solitario para ganar 30 o 45" segundos, teniendo un circuito en bici exigente aún por delante.

Bici:
Buen circuito para no aburrirse, 1000 mt acumulados en 90-95 km. Muy rompe piernas, con dos puertecitos de entre 3 y 5 km. Una primera parte de viento lateral y una vuelta de unos 30 con viento en contra...nunca a favor!!! Al menos esa fue mi sensación.
Hacia tiempo que no hacia una bici con buenas sensaciones, con fuerza en los repechos y una pedalada muy constante. Todo bien hasta el km 70 donde comencé con los problemas musculares a causa de la deshidratación. Por un cumulo de circunstancias, pasé 2 avituallamientos sin conseguir coger líquido...entre que el voluntario no se aclaraba en uno y en el otro no me aclaré yo....paso lo que paso. Aún así una bici con bastante fuerza....

Carrera:
Mal o muy mal...Son mis sensaciones....Desde que puse pie a tierra sufriendo calámbres muy dolorosos y parando repetidas veces a estirar. Unos primeros kilómetros horrorosos, corriendo a trompicones y con las piernas duras como piedras...La retirada invadía el cuerpo, pero al final corrió la mente. Decidí darme una tregua hasta el primer punto de giro, y llegando me dí cuenta que estaba en carrera, iba cuarto y  tenia que remontar 3-4'... así que volví a darme otra tregua y decidí tirar hasta la primera vuelta completa, donde al poco de comenzar me coloqué segundo, y con Pedro Lumbreras muy fuerte detrás a unos 30" sin levantar el pie. Entonces sabia que aquello olía a cajón.....
 Pese a las malas sensaciones tenia que tirar hasta el final, corriendo como podía y a cambios de ritmo por los constantes problemas musculares... Último giro y el líder, Alberto Codinach a unos 40"...no quedaba otra más que unos 4'5 km a muerte.... No las tenia todas conmigo, pero sabia que pasaba el tren de la victoria y había que cogerlo...( quien sabe si pasará otro?!!?).
A falta de 1 km cazo a mi colega Alberto y bromeamos...y desde aquí hasta el final 1000 mt interminables donde el arco de meta nunca llegaba y Codi a 10" apretándome a saco. Yo veía detrás un toro bravo a por todas y el burladero en forma de arco de meta...

Alberto Codinach, UN GRAN REFERENTE PARA MI y un capo del triatlón

Hoy no gané porque fuese el mejor, gane porque terminé creyendo en la victoria. 

Se avecina TEMPORADA ....

Se queda atrás la pre-temporada y en menos de un mes comenzamos con las competiciones. Completando buenas sesiones de entrenamientos y adaptándome a las circunstancias de todo el mes de Enero sin poder correr, con su correspondiente recuperación. Me asomo al mes de Abril, pensando que mi estado de forma puede ser el mejor en las tres disciplinas en bastante tiempo. Así que me encuentro muy satisfecho con este invierno.

Por el camino pocas competiciones pero bastante positivas. Un 8º puesto en la CXM de Calamorro, peleando con auténticos especialistas de la montaña y un 2º Absoluto en la media maratón de Álora con 1h15' en un circuito muy duro.

Primer pico de forma buscando el TRISUR de Sevilla (Abril), y el TRI-IBERMAN de Ayamonte(Mayo). Cerrando a principios de Junio mi particular primera parte de la temporada con el TRISUR de Punta Umbria, donde espero no llegar muy cascado, y con lo que quede de los meses anteriores. Después descansar, y buscar afrontar Septiembre y Octubre con garantías de pasarlo bien sufriendo agusto.

Y a partir de ahora queda lo más complicado, que no es otra cosa que plasmar los buenos entrenamientos en la máquina de la verdad...las competiciones.

Seguimos disfrutando y pasando lo bien....;)

 

Al tajo!!!

 Cinco semanas de descanso y de nuevo en marcha. Comienzan los días cronometrados, corriendo de forma imparable para poder cumplir con todo...trabajo, entrenamientos, casa, coche, perro, más trabajo... Y aunque el camino diario se hace difícil, el recuerdo que guardas en tu rinconcito es el de cruzar tu meta.

Salvo algún cambio de última hora tengo claro donde gastaré las balas el año que viene, pero falta que se confirmen fechas...Sin duda la prueba reina será el 70.3 de La Vegas, pero sin descartar el campeonato de Andalucía de MD y el de España. Este año no correré Ironman...Pienso que para afrontar un Ironman con garantía, tienes que tener una motivación extra para ello o muchas ganas...y a día de hoy no las tengo.

Comienzo sin prisa pero sin pausa, y seguiré insistiendo en la calidad sin obsesionarme con la cantidad....

Mi camino hasta 8h51'...

Pues comencé el camino al Challenge con 12 semanas hasta el objetivo. Si bien es verdad que ya tenía una buena base desde principio de temporada, pero este año no había acumulado kilómetros como el pasado en ningún sector, y sí venia un poco más centrado en la calidad.
El entrenamiento hasta un ironman es complicado porque normalmente necesita horas, pero pienso que 12 semanas es tiempo suficiente como para afrontarlo con garantía sin quemarte física y mentalmente demasiado.
Este año le he dado un poco más de importancia al entrenamiento de fuerza, lo veo clave para afrontar pruebas de largo recorrido. Igual esto ha tenido mucha culpa de que pudiese plantarme en el kilómetro 35 de la maratón y aún pudiese levantar los pies del suelo.
Me he centrado mucho en la alimentación, y no solo el día de la carrera, si no también las semanas anteriores. Dejo atrás los problemas de estomago que me atenazaban siempre en las pruebas largas y aunque esto no quiera decir que este a salvo de ellos, pero al menos empiezo a superarlos.
Otro dato importante, es que echo cuentas y este ha sido el año o temporada que más días de descanso le he dado al cuerpo. Será casualidad o no pero los volúmenes han disminuido y aumentado el descanso y he tenido una temporada muy regular. En cuanto a cargas de entrenamiento decir que también he suprimido las tiradas largas y transiciones. En la preparación para el Ironman la tirada más larga en bici ha sido de 4h53', con dos de 4h45' y bastantes de 4h con más intensidad. En carrera a pie la tirada más larga de 1h40' y varias de 1h25'-1h30'....pienso que pasar de aquí es machacar el cuerpo sin sentido y no creo en las transiciones. Antepongo una salida en bici por la mañana, descansar bien y una carrera por la tarde, a coger el látigo y pegarte un montón de horas fustigandote.
Pasado el toro puedo decir y por lo que leo, veo y escucho....que el entrenamiento a full no es el camino si olvidas el descanso y la alimentación...En nada retomamos de nuevo con otros objetivos.

Challenge-Barcelona.

En la salida con el único objetivo de pasarlo bien. La verdad es que justo antes de salir fué cuando me dí cuenta de que aquello era un Ironman. No me preocupaba la meteorología, los contratiempos o cualquier cosa que no dependiese de mí....intentaría adaptarme.

El guión lo tenia muy claro, sobre 1h nadando, 4h50'-4h55' en bici y buscar una gran maratón. Comida planificada y hacer mi carrera. Intentar llegar con buenas piernas a la última media maratón, porque pienso que es a partir de aquí donde se empieza a forjar la marca y el puesto, pero sin descuidar lo anterior está claro. Ahora se escribe y se ve todo muy fácil, podría haber pasado cualquier cosa, pero salio mi carrera deseada.

La natación se me fué a 1h02' casi...dentro de lo previsto y demasiado bien, porque sobre los 800 metros cuando iba muy bien instalado en la grupeta que salio en 58' me dio flato. Cosa que hizo tener que pararme, respirar y comenzar a nadar en progresión. Perdí los pies de la grupeta y ya no tuve más remedio que hacer todo el sector de agua solo y sufriendo.

La bici sabia que era rápida y calculé hacer una media de entre 36'5-37 kmt/h. La comencé muy progresivo hasta que me instale en esa zona. En cada giro veía como las grupetas de delante iban abriendo hueco. Pero tampoco era alarmante, quedaba la maratón y había que tener piernas. Lo importante era beber y comer muy bien.

Y me lance a correr a por todas. Sabia que si la maratón era perfecta podía romper el crono y estaba en tiempo de ello. Ritmo de 4' el kilómetro y a jugármela....todo muy constante y sufriendo mucho en la última vuelta. Últimos 10 kilómetros definitivos y aquello era mio....2h53' de carrera y segundo mejor parcial absoluto.
Había conseguido el objetivo....DISFRUTAR.... y como premio 5º absoluto en el Campeonato de España y una marca de 8h51'. Sin duda había superado todas mis expectativas..

Esto para mí es más que un triunfo..da igual el tiempo y el puesto, mi triunfo son las sensaciones vividas. Sensaciones que son culpa de mucha gente...Tamara, familia, amigos, de todos aquellos que han compartido un kilómetro conmigo, de aquellos que han tenido una palabra de aliento.....de muchos.
Agradezco a IRONTRIATH, INACUA, CLINICA DENTAL CROOKE Y MI CLUB AQUASLAVA, el apoyo desinteresado que han tenido conmigo.

70.3 Galway ( Irlanda ).

Aprovechando un poco los días de vacaciones nos fuimos a ver Irlanda. Como siempre buscando destino y carrerita, Gaway fue el destino.
En plena preparación para el Cto de España de LD (Challenge) y a cuatro semanas de la prueba, no venia mal meter un 1/2, para dar un poco de ritmo de competición al cuerpo, aunque con poco descanso por estar en periodo de bastante carga.

La sensaciones fueron bastante buenas en los tres segmentos. Una natación cómoda y cerrando un trío que me llevaba sin problemas. Una bici muy estable y con bastante fuerza. Aun así, aquí me falto una referencia para poder exprimirme algo más. Y es que hice muchísimos kilómetros en solitario, lo que me llevo a levantar bastante el pie. Y la carrera estable a un ritmo constante, acusando un poco muscularmente la falta de competición, pero sin problemas.

Terminando 18º de la General y 2º de mi grupo de edad.

Y como consecuencia, clasificado para el mundial 70.3 de Las Vegas 2013....Ya tenemos vacaciones para el año que viene.

Ahora ha cerrar la temporada en Calella. Llevo muy buenas sensaciones porque he entrenado como nunca. Pero bien es cierto que esto no te asegura un pleno al 15...aunque sí ayuda a ganar en confianza y buscar un buen día. Me conformo con poder pelear hasta el último metro dentro de mis posibilidades....

Media distancia de Posadas.

Sobre 2,2 de nado, 80km de bici y 22km de carrera a pie se celebro el pasado domingo el primer triatlón de media distancia de Posadas (Córdoba). Los circuitos no entrañaban dificultad alguna ya que el desnivel en los sectores de bici y carrera no era demasiado, si a caso un par de repechos y poco más. Se podía ir rápido, aunque solo si se conseguía ganar el pulso al tremendo calor...
Buena natación, donde salí en el puesto 20 cerrando una estirada grupeta. Nadando en el punto de sufrimiento y comodidad. Pero ya poco a poco consiguiendo coger unos pies sin las dificultades de antes y poder ir controlando cada vez mejor la situación en la que me voy encontrando en el agua....contento por que el salto ya es definitivo.
Tras una mala transición como viene siendo costumbre ultimamente, toco hacer unos primeros kilómetros bastante fuerte, rodando durante mucho rato a una media de 40 km/h.... Así hasta que sobre el kmt 10 conseguí llegar a un grupo donde iban buenos ciclistas y donde sabía que podía estar la carrera. Allí me instale guardando las distancias y rodando cómodo, soportando los "palos" que en los repechos se iban sucediendo. Pero ya sobre el kilómetro 55 en uno de los desniveles y cuando el calor comenzaba a hacer presencia, el grupo de 6 se rompía definitivamente en otro "arreón",  nos quedábamos 4 marchándose delante el a postre ganador de la prueba....
Notaba que comenzaba a ir algo justo desde ese momento, la pedalada ya no era como la del comienzo y pese a que me hidrataba y comía no iba bien. Nos relajamos en demasía y perdimos unos minutos muy buenos...
En las últimas carreras de más de dos horas en bici, noto que me viene faltando algo de gas en la última media hora, quizás sea la falta de tiradas largas, pero sobre todo creo que es tema de alimento...aquí no me puedo descuidar...

Bajándome a correr en 5ª posición, pronto comenzaron a aparecer los síntomas de deshidratación en forma de calambres, desde el kilómetro 1....así que al no poder abrir una buena zancada tenía que ir muy limitado. Entonces pensé que si quería llegar al final me tenía que tomar la carrera muy progresiva y minimizando daños....así fue. La calor empezó a golpear duramente...

Así conseguí poco a poco meter un ritmo constante e ir remontando posiciones.  En la segunda vuelta me coloque 3º y cuando creía que salvo hundimiento por mi parte aquello quedaba así, vi a Pablo Saez que ocupaba la segunda posición empezaba a estar muy cerca.....y a falta de 4 km le dí caza.. .  y ya manteniendo el ritmo conseguía entrar en segunda posición en meta....

Carrera complicada por las altas temperaturas, donde la organización cumplió con creces las exigencias del guión.... una vez más un buen fin de semana en buena compañía.

www.irontriath.com

Mejor comienzo casi imposible, con un segundo puesto absoluto en el I Calima Media Distancia de Posadas. Desde la semana pasada IRONTRIATH me da la oportunidad de ser uno de sus atletas y hará las cosas mucho más fáciles, aportándome el material necesario para la competición....
Gracias...

Triatlón sprint de Marbella...

Después de una semana de descanso activo para reponer fuerzas y recuperar algo de tiempo, comienzo la segunda parte de la temporada en el triatlón de Marbella. La idea era simplemente divertirme y buscar buenas sensaciones...
En lineas generales muy satisfecho con la carrera en conjunto. Buena natación pese a doler más los brazos de lo habitual. Pasarme todo el sábado encima de una escalera con los brazos en alto, sabia yo que no era muy buena forma de afrontar un triatlón al día siguiente....no iba a nadar más rápido, pero sí más cómodo.
En bici toco una autentica crono de 20kmt, buscando recortar lo máximo con la gente de delante y con la sensación de que ese ritmo podía haber durado muchos más kilómetros.....y ya con lo que quedase correr... Finalmente crucé 5º la meta con muy buenas piernas y encontrando me bastante fuerte.
Próxima parada el triatlón de Media distancia de Posadas el 24 de Junio....

Irontour La Vila. Etapa 2ª

 La segunda etapa comenzaba sobre las cuatro de la madrugada, cuando un fuerte ataque de migraña de Tamara nos ponía en píe. Así que poníamos en marcha el típico dispositivo de emergencia...buscar unas urgencias para sus pertinentes inyecciones y ver si controlaban los vómitos y dolores. Mi salida en el triatlón peligraba, pero por suerte encontramos unos médicos muy competentes y todo fue sobre ruedas. Así que deje a Tamara descansado en el hotel y yo a pelearme con los animales....

Sabia que la carrera estaría en la bici, pero también que tenia que nadar igual de bien que el día anterior para tener opciones. Se dio la salida y enseguida me metí en un grupo de unos 8-9 componentes donde marchaban los que pensaba eran favoritos( José Ortega, Jesús Sánchez Bas....), yo a cola cerrando el grupo y con la sensación de ir nadando muy cómodo, mi único pensamiento era el de deslizar y guardar energía...

Así tocamos tierra y comezaba el plato fuerte.. Circuito de 55 kmt con 800 metros de desnivel... Transición rápida y a dar pedales. Saliendo bien colocado y con las referencias buenas para seguir en carrera....pero ya sobre el kmt 5 cuando los continuos repechos empezaban a llegar, notaba que me faltaba ese puntito de fuerza para bajar un piñón y seguir con la grupeta, cosa que hizo que irremediablemente la cabeza se alejase poco a poco. Entonces me limite a poner mi ritmo "cómodo", pensando en no quedarme vacio e intentar que las diferencias fuesen lo menos dolorosas posibles, cosa que cada giro en bici me iba dando cuenta que la diferencia iba en aumento.....Sabía que para disputar esta carrera a estos buenísimos ciclistas, tenía que rozar una bici casi perfecta, y no pudo ser..

Me bajo a correr el 11 y me dan 5' con la cabeza..." uffff imposible", pero me apetecía correr, ya que al fin cabo esto era otro triatlón y podía hacer un buen puesto. Me encuentro a Tamara y me dice que ya esta bien, cosa que me tranquiliza y anima....solo quedaba correr lo más rápido que me dejasen las piernas....
Buen parcial a pie que me llevan a terminar en 6ª posición, por delante de los tres primeros del día anterior y acabando en la clasificación combinada séptimo...

Como conclusiones me marcho muy contento de La Vila, aquí termino la primera parte de la temporada. Mi mejora en la natación es un echo, cosa que me permite estar un puntito más adelante...y mi bici y mi carrera siguen ahí. Siendo consciente de que compito con gente muy buena y que ganarles implica días casi perfectos...Un fin de semana con una compañía inmejorable y donde puedo decir que la organización ha estado a la altura de las mejores pruebas en las que he participado.....seguimos sumando..

Irontour La Vila...etapa 1ª.

Triatlón con formato diferente, por etapas. El sábado se disputaba un contra reloj en distancia sprint (750-20-5), donde se lanzaba a cada participante cada 30" , haciendo los últimos 20 dorsales cada1'. Dorsales que pertenecían a las mejores posiciones del año anterior.
Buen nivel en la linea de salida, ya que al mezclarse un poco la corta distancia del sábado con el olímpico del domingo, da opciones a participantes de cualquier especialidad.
Yo sin duda me planteé pelear la etapa del sábado sin pensar para nada en que el domingo esperaba un olímpico muy duro...decidí vivir el presente. Así pues salí a por todas....
Natación un poco más larga con algo de corriente y el mar picado, sin neopreno.Donde por fin llego la natación que sabia que tenia dentro, y es que nadé como nunca desde la primera brazada. Venia sacando muy buenos entrenos últimamente y sabía que era cuestión de tiempo....parcial 10º de la general,  superando a buenas referencias que hace un mes tenia a más de 1'.
Circuito en bici rompe piernas y con viento de cara en muchas partes del mismo...la posición aquí y un desarrollo fluido para no sufrir de más, fueron las cosas en las que me centré. Con una muy buena bici ( 6º parcial) puse en pie a tierra, muy cerquita de los parciales de buenos ciclistas...Y ya solo quedaba correr lo más rápido posible....
La últimas semanas las he dedicado a entrenamientos de mucha calidad a pie, así que si tenia buenas piernas podía correr rápido. Y sí que las tuve pese al no haber guardado nada en bici...aquí un 3er parcial, me dejaba clasificado finalmente en 5ª posición a escasos 6" del tercero y 1'40" del líder...  y sabiendo que la etapa del domingo marcaría las diferencias, era consciente de que si repetía las buenas sensaciones de este día cualquier cosa podía pasar....estaba entre los mejores.
Había que recuperar los mejor posible..

Ican Marbella.

Día de sensaciones fantásticas...Esta carrera estaba marcada en rojo en mi calendario, me apetecía poder disputarla al máximo dentro de mis posibilidades y en las mejores condiciones posibles, y así tengo la sensación que ha sido.

Una prueba de más de 3-4 horas, pienso yo que es cuestión de tiempo el coger experiencia en la distancia, para poder ir cada vez un puntito mejor...y es que ya desde que te tiras al agua hasta que cruzas la meta se levanta poco el pie.

Igual fue que tuve un buen día o el buen sabor de boca que me dejo esta carrera, pero noté que competí un poco por encima de lo que lo hice el año pasado....un 7º puesto que para mi es muy valioso, por el nivel de competidores y por mis tiempos en los parciales. Y es que correr la media maratón en 1h17' (con 300 mt de menos) después de una bici exigente, es más que positivo...

Campeonato de España MD...

Pese a sufrir bastante a partir del 30 de bici no puedo más que sacar un balance positivo del primer triatlón del año. Y es que analizando la carrera en sectores, puedo ver que mi mejora en la natación comienza a ser un hecho. Gente que el año pasado me sacaba entre 4´- 4´30" al tocar tierra, aquí se redujo a menos de 2'. Cosa que me anima a seguir nadando, pues aún queda toda la temporada por delante y falta mucho ritmo de competición.

En bici todo marcho muy bien hasta el kilómetro 25 o así, mi pedaleo era bastante bueno y encima llevaba una referencia inmejorable, la de Carlos Pomar (37 de la general), pero a partir de ese kilómetro 25 comencé a venirme abajo irremediablemente. Salimos a una zona descubierta donde el viento pegaba con mucha fuerza, viento que es verdad que soplaba para todo el mundo igual, pero que yo ese día no supe digerir y me paso bastante factura. Me rompió el ritmo rápidamente y la bici se convirtió en una lucha constante conmigo mismo, no avanzaba, parecía que estuviese haciendo rodillo, con zonas donde apenas pasaba de 22km/h....el kilómetro 60 no llegaba. Mi pulso cayó empicado y cada vez me dolían más las piernas, me fui de carrera totalmente....pero pese a todo había que completar los 90 kmt y echar a correr.

A correr me baje hecho pedazos. Un dolor de brazos y de espalda bastante molesto...90 kmt acoplado pegandome con el viento era el motivo. Circuito llano de tres vueltas....siendo la primera bastante dubitativa, hasta que poco a poco me pude poner derecho y progresando en el ritmo conforme aumentaban los kilómetros. Terminado la última vuelta corriendo muy rápido.

En lineas generales bastante contento. La verdad es que veo el vaso medio lleno. La natación progresa adecuadamente y eso me motiva bastante. En bici es pronto y faltan kilómetros, y espero que no todos los días de competiciones me acompañen esas sensaciones. Y la carrera a pie bastante buena. Correr en 1h20' después de un palizón en bici es muy buena señal.....

Como siempre gran fin de semana con la grupeta. Disfrutando de los colegas y de la gran carrera que nos brindo Sergio Tejero, que este año comienza a ser un rival más. Y como no, poder reecontrarme con la grupeta gladiadora de Hawaii 2011...Rafa Lao, Carlos Pomar, Alberto Codinach, David Corredor, Jesús Bas, Aimar Agirresarobe, Gelo Ojeda. Gente a la que admiro y de una enorme calidad....

3º en Marbella..

Casi dos años desde el último duatlón de carretera creo recordar...y es que ayer volví a sentir lo rápido que se tiene que correr para poder estar en la disputa. Note la falta de chispa que te dan las series rápidas y la falta de agresividad en bici de las competiciones cortitas , pero me pude adaptar a las circunstancias y supe sufrir al final...

Siempre es agradable ver se en los primeros puestos y peleando contra los galgos duatletas.

Futuro próximo.

Pues en semana y media de nuevo metidos en el agua pendientes del bocinazo de salida. Sera el campeonato de España de media distancia en Valencia. Fecha muy temprana para un triatlón, pero habrá que adaptarse, no queda otra.

En el horizonte cada vez más lejano queda el Ironman de Hawaii, un gran día que ya no me lo quita nadie. Allí terminé la temporada y desde entonces todo a pasado muy rápido...

El comienzo costo un poco por una falta de motivación rara. No sabía donde poner las fuerzas este año, pero pronto todo quedo atrás, y con los días de entrenamiento y buena compañía empecé a ver las cosas claras de nuevo.

El primer punto rojo de la temporada lo vuelvo a poner de nuevo en abril, más concretamente en el Ican de Marbella. Me apetece encontrarme lo mejor posible ese día, y de momento hasta aquí voy enfocando los entrenamientos. Por en medio se ha colado el campeonato de España de media distancia, que ha decir verdad no me llenaba de ilusión hacerlo. Mas bien por la fecha y el viaje, pero la posibilidad de hacer equipo con la grupeta, ha sido un pequeño estimulo para verme con el dorsal puesto.

No he puesto un afán especial en preparar Valencia, pero esta pretemporada esta siendo muy positiva. Enfoqué los meses de noviembre y diciembre ha comer metros y metros en la piscina, mi punto débil. Fue bastante duro adaptarse a algunas semanas de 20 km de natación, pero poco a poco la cosa ha cambiado y he podido dar el salto de nivel que iba buscando, al menos en la piscina, pero donde debo demostrarlo es en una linea de salida. Después, he tenido una continuidad entrenando bastante buena y eso en distancias largas es muy importante. Por lo que voy a Valencia con buenas sensaciones, sabiendo que aún es pronto para estar a tope pero mejor de lo que esperaba a finales de febrero.

Por en medio se ha colado otra motivación...el 18 de marzo corro la media maratón de Málaga. En principio me inscribí como un buen día para hacer un rodaje rápido de 21 km... pero a principios de Febrero corrí la MM de Torremolinos pensando en otro rodaje de calidad para Valencia y......BIMBA!!!! 1h13'....en un día desfavorable(viento) y un perfil desfavorable (desnivel+)... Entonces pensé: Y porque no marca personal aquí (1h12'16")???......Sí, esta complicado. Pero bueno, quien sabe!!!!

Y en esto voy concentrando mis energías deportivas. Por suerte, estoy encontrando buenas sensaciones que me están ayudando a disfrutar de cada entreno, y encima el tiempo increíble con el que nos esta obsequiando el invierno, pues aún más fácil.

Próxima parada este domingo duatlón de Marbella...

Aquaslava team.....

Después de unos años defendiendo los colores del triatlón Alhaurin y obteniendo algunos de los resultados más importantes de su historia para el palmares del club, comienzo en 2012 otra etapa en este deporte junto a mi grupeta de entrenamientos y compitiendo por el equipo antequerano del Aquaslava, donde este año tendremos bastante representación como equipo en multitud de pruebas de larga distancia.....seguro que será un buen año.

A por otro año....

Pasado el resacón de haber vivido en primera persona el ironman de Hawaii, con un pequeño bache de motivación a la vuelta y tras tres semanas de descanso total, de nuevo vuelta a los entrenamientos intentando buscar objetivos donde depositar mis fuerzas. Son siete las semanas desde que di por comenzada la nueva temporada y eso me recuerda la rápido que pasa el tiempo y que lo conseguido queda cada día un poco más lejos.
Esta pretemporada he decidido centrar la gran mayoría de mis esfuerzos en hacer frente a mi gran talón de Aquiles que es la natación.
Hasta ahora mi relación con el agua ha sido siempre no demasiado intensa, sin darme la oportunidad de intentar encontrar mi limite en esta segmento, por eso y junto a Sergio Tejero que es el encargado de buscar ese limite, hemos decidido que este invierno la prioridad absoluta sera metros y metros bien echos.
Por ahora van cayendo entre 5 y 6 sesiones de forma progresiva en cuanto a metros a la semana. En las que los volúmenes oscilan entre 12000 las primeras y 20000 estas últimas ha base de técnica y algo de velocidad, pero muy poquito. Y cada día que me despierto lo primero que me viene a la cabeza es una piscina, porque me duelen los brazos en cada momento.
La bici por ahora es muy testimonial con no más de 2h a la semana y simplemente en plan despejar el cuerpo un poco, y de carrera 2-3 sesiones fáciles centradas en la técnica y en fuerza de no más de 45'.......
Una pretemporada que sera muy probable mente como debe hacerse, pero que hasta ahora nunca la había planteado de esta manera. Y puedo decir que la motivación va llegando cuando empiezo a notar que las sesiones de piscina comienzan a ser agradecidas con mi natación.
Por en medio dos competiciones, el cross de Álora y el triatlón indoor de torremolinos. Con buenos resultados y lo que es más importante mejores sensaciones. Los días que son con dorsal son días en los que se le encuentra sentido a esta afición......

Ironman Hawaii....

Gran experiencia y si me lo planteo de alguna forma sin duda hubiese elegido esta. Tras una temporada bastante larga donde mi objetivo principal era Julio con el ironman de Frankfurt mis piernas me dieron la oportunidad de correr el gran ironman. Desde entonces y hasta octubre, me he dedicado simplemente a recuperar el cuerpo del palizón en Alemania y a entrenar sin demasiado rumbo, con la única intención de terminar Hawaii.....

Han sido unas vacaciones espectaculares donde la verdad no me he dedicado a estar metido en un hotel con las patas arriba, y concentrado esperando la carrera del sábado. Muy largo había sido el año y solo estaba aquí para disfrutar. Días cargados de emociones y excursiones, encantado con el ambientazo y saliendo a entrenar solo por ver y cruzarme con los grandes triatletas que allí estaban.

Sin duda unos de los instantes que me pusieron los pelos de punta, fue justo antes de nuestra salida. Cuando comenzaron a resonar montones de tambores y la gente se puso a aplaudir a tope y sobre todo sabiendo que mucha gente se estaba acordando de mi...menudo subidón, no lo olvidaré jamas.

Mi natación en cuanto al tiempo la podría resumir de muy deficiente (1h17'), aunque mis sensaciones nadando no fueron para esa nota. El giro de vuelta lo dí en 34'...no le encuentro explicación ni por supuesto la necesito....eran los últimos metros de la temporada y encima en el pacifico. No me importaba.....

El salir tan retrasado me dejo un poco fuera de carrera, iba adelantando gente constantemente en bici y con buen ritmo, de echo por el kilómetro 90 iba para hacer unas 5 horas justas, pero ya de vuelta después de coronar la subida a Haui, comencé a rodar en soledad. Muchos kilómetros solo sin referencia alguna, apenas cogía gente y por atrás muy lejos. Fue entonces cuando decidí levantar el pie radicalmente y disfrutar del entorno y de la bici....igual si me machacaba en bici lo pagaría en la maratón y no quería sufrir....no servía de nada una remontada heroica en un ambiente tan hostil, el calor comenzaba ha aparecer...la maratón se presumía durísima...5h22' en bici, bastante buena.

Y llego la maratón...en mi vida he pasado tanto calor. El circuito realmante duro y la segunda parte por zonas desoladoras. Así que mi planteamiento fue muy fácil.... correr hasta el siguiente avituallamiento. Estaban cada 2 kilómetros aproximadamente y los ande totalmente todos....agua por encima y más agua por encima, hielo dentro de la ropa y beber mucho, cada dos comía plátano y forrado de esponjas empapadas....así fueron todos y cada uno de ellos y cada vez que los terminaba corría hasta el siguiente. Todo un premio sin duda poder llegar a otro.
3h23' de maratón que considero sobresalientes, pues corrí a buen ritmo y sobre todo y pese a las condiciones durisimas la termine enterísimo.......

Siempre había escuchado muchas historias sobre este triatlón y ahora que lo he sufrido entiendo todos esos sentimientos. Un circuito especial y todo lo que lo rodea hacen que sin duda esta carrera pueda ser diferente a todo.......sin duda a merecido la pena todo el esfuerzo.

Cada vez que pasa estoy más contento con mi carrera. Una carrera muy estable y sin llegar al limite del dolor...sentí la carrera sin duda.

Sobre el kilómetro 6 cuando corría por Alii Drive, se puso a correr a mi lado un chaval y en perfecto español me dijo;" Antonio como vas?"...."uffff, voy rebentado, esto es durisimo...no encuentro los pies"..... con lo que me termino diciendo" tío, no te rindas termina lo como sea, haz lo por el montón de personas que deseamos estar donde tu estas"
Entonces comprendí lo que puede ser HAWAII.......y yo estaba allí.

HASTA PRONTO......