Torremolinos....suma y sigue.

El pasado domingo "sofocón" de los buenos....agonía de pecho y dolor de lengua de retorcerla hacia atrás,es que en estas circunstancias cada uno empuja con lo que puede.
Por lo demás y si me sirve de pequeño test con respecto al año pasado,mejore unos segundillos la carrera.

Mejora sustancial en el agua,con sensación de poder haber empujado algo más. En bicicleta practicamente igual y la carrera unos segundillos peor quizás (nunca lo sabré). Aunque termino muy contento porque mantengo el nivel del año pasado mas o menos por estas fechas, con muchos menos minutos e intensidad en las piernas de bici y carrera.
Si es verdad que desde el domingo llevo unos días echo una "penita", supongo que sera normal. Así que iré salvando la papeleta como valla pudiendo esta semanita.


También comentar que me marque un parcial a pie estratosferico,sacando al segundo mejor tiempo 23 segundos.....pues no. Sufrí un despiste a causa del ciego que llevaba encima a esas altura de carrera y me comí un trozo de recorrido,creo que le paso igualmente a mucha gente. Así que no corro tanto. Me auto descalifico en la carrera a pie....."loziento".


En fin ,por ultimo mandar fuerzas a la gente del club que este sábado disputa el duatlón de alhaurin y a ver si dejan el listón muy alto. Yo no podre sumar me con ellos a la carrera y ayudar al equipo con lo que pudiese ,ya que mi patrocinador principal "Málaga deporte y eventos" me ha pedido que a la misma hora les eche un turno de trabajo.....que le vamos ha hacer,es lo que toca.

suerte a todos.

Dandole al tema.

Pues seguimos acumulando semanas y entrenos.De momento bastante suave y subiendo paulatinamente la cantidad de agua semanal.La bici y la carrera muy tranquila y aprendiendo y disfrutando de nuevos entrenamientos que desconocía y bastantes entretenidos.Lo mio con el agua parece haber dejado de ser una pelea.Ya veo que tengo dos mil y pico y no se me vuelven los ojos como antes.Ahora mismo me siento "plomazo perdio",pero supongo que sera de las pesas que voy metiendo.

En el camino un par de carreras populares ,que no me han dejado mal sabor de boca pese a la intensidad que estamos metiendo,me han dado confianza.Hoy he visto que ha salido un borrador del calendario andaluz...."pecha" de carreras.Así que cojonudo....

A mi me gusta tener dos o tres objetivos durante la temporada y así entreno más metalizado.De momento creo que la primera parada significativa sera el doble olímpico de Arinaga a finales del mes de marzo ,y así aprovechamos para hacer turismo.Y en abril media maratón de Málaga + 1/2 de Elche......esta es la idea.Ya veremos como se va dando la cosa.

Por lo demás,voy sintiendo como me he reconvertido un poco en triatleta sin darme cuenta, dejando el duatlón a un lado,pero no olvidado.Vas mejorando poco a poco y eso te hace sentir bien.Ves que progresas en el agua y te vas animando.Eso es lo que me esta pasando.Ahora va tocando esto,mas adelante? ya veremos.....

De momento y pasado el mes de descanso que necesitaba.Siento que estoy poniendo buenos cimientos para este año.A ver si respetan los contratiempos y va todo bien....así que este fin de toca "calentón de carajo" en Torremolinos.

Suerte a todos.

Arrancada la máquina....semana 1.

Empezamos la temporada después de un largo y merecido descanso.Una semana de entrenamientos muy suaves para ir cogiendo ritmo poco a poco y acondicionando la musculatura.

La natación este año ya no parte de cero como la temporada pasada.He dado un salto y comienzo con una base muy buena.De hecho y aunque en los primeros entrenos las sensaciones no han sido las mejores por el parón,los tiempos si son muy parecidos a los que hacia terminando la anterior y eso es motivante.Así que este año me exigiré un poquito más en el agua,a ver que tal.

A diferencia de otros años,comenzamos mucho más despacio, en busca de una buena base y un buen fortalecimiento muscular.La temporada probable mente sea muy larga y es bueno reservar fuerza y mente para un poco más adelante.

La semana a tenido unas 9 horas de entreno ,con unos 4600 mt de agua,dos salidas de mtb muy cortitas y unos 40 km a pie + dos sesiones de autocargas.Todo esto a pulsos muy bajos ,y la verdad es que creía que iba a tener muchas mas molestias musculares típicas de principios de entrenamientos de las que estoy teniendo.No esta mal....

El domingo y para empezar por todo lo alto no fuimos Sergio,Iván y el que escribe, hasta Ronda para correr la media maratón subida al puerto del viento.Una media maratón de 22800 mt bastante chula, en la que nos hizo un fresquito muy bueno,que ya para el tiempo en el que estamos nos empieza a recodar de que el invierno existe.

Un rodaje muy bueno aunque sintiéndome bastante "pegado al suelo",cosa que ya esperaba,pero que para estar 1h38' corriendo muscular mente no estuvo mal.En total fueron 150 ppm de media con una max de 159 ppm....ahora es lo que toca...Terminamos bastante contentos con el primer redaje largo de la temporada y Sergio hecho un campeón.....el tío apunta maneras.

Por lo demás a seguir poco a poco y a solventar este mes de noviembre que lo tengo hasta los topes de curro.Este año mi compañera inseparable de entrenos Tamara se lo va a tomar un poco dejado en cuanto a los entrenos.Ha comenzado a dar clases en la universidad y le apetece centrarse en ello.......Así que no me quedara mas remedio que abusar de Sergio en los entrenos de agua ,que este me pone el pellejo estirao estirao estirao......

Buena temporada a todos y que sobre todo las lesiones "sus respeten" y que no os "empeten"

Arrancando la máquina.

Cruzada la meta en zahara de la sierra el 3 de octubre di por terminada la temporada y comencé un periodo de descanso más largo de lo que venia haciéndolo hasta ahora en mis años anteriores en el tri....por lo menos de un mes.Necesitaba un poco descansar cuerpo y mente y hacer muchas cosas que no hago durante todo el año.Hacer cosas o no hacer nada.

Me apetecía aburrirme en el sofá,levantarme tranquilo sin tener que cuadrar los horarios para que me cupiese todo durante el día,terminar mi obra maestra de bricomanía en el sótano,beber mucha cerveza,ver a la gente que no suelo ver.......

Total que ya pasadas tres semanas desde el comienzo del fin, el cuerpo ya me iba dando toques de atención.......despierta flojeras!!!!!

Al final durante este tiempo he hecho bastante menos deporte del que incluso me esperaba.Unos metrillos mal contados de agua,un par de partidillos y una ruta a pie y otra en mtb.....Ha sido un mes a lo que pidiese el cuerpo.

El lunes empiezo....y así ha sido.Aunque muy despacito he dado el pistoletazo a la temporada.Por ahora vamos a comenzar a entrenar y aunque hay algunos objetivos en mente aún están lejanos y ya irán cogiendo forma.Por ahora a foltalecer la musculatura para evitar lesiones y a meter buenos metros de agua.Poquito a poco irán cayendo las competiciones.....

Comenzamos.

Resumen de la temporada.

Bastante bien ha estado la temporada que comenzó mediados de octubre del 2008....La parte invernal estuvo muy centrada en la carrera a pie .Corriendo duatlones,populares y algunas medias maratones.Consiguiendo muy buenos resultados con un par de podiums en duatlón. Mejorando mi marca en media maratóncon 1h 13' 22" y haciendo otras dos en 1h 14'.

Por el mes de diciembre decidí hacerme triatleta y comencé a aprender a nadar y a tomármelo más en serio.

Y la verdad es que me ha ido bastante bien.Conseguí hacer tercero en mi salida del clasificatorio de San Pedro y también tercero en el x-challenge de Marbella.Por el mes de abril di por finalizado mi ciclo con Antonio Grcia como entrenador,había perdido la motivacion y me apetecía entrenar un poco a mi aire.Así que empecé el verano a mi bola y con el titan como prueba motivadora,haciendo de por medio el 1/2 de buelna y lo que fuera surgiendo.Y con mi primera copa del rey.

Un verano con bastantes problemas físicos pero por suerte pasajeros.Y a finales de junio hable con Ivan tejero para comenzar una nueva etapa con el como entrenador,ya que me motivaba mucho seguir mejorando como triatleta y seguir aprendiendo otra forma de enfocar entrenamientos y nuevos retos.

A partir de entonces empecé a llevar una rutina de entrenos en el agua que hasta entonces me había dedicado a lo que me apetecía, y a consecuencia de ello e dado un salto bastante bueno en la natación.He mejorado en bici y he tenido una carrera mas consistente en larga distancia.

Surgió la posibilidad de hacer el tristar 200 y allá que nos fuimos,consiguiendo un magnifico resultado haciendo el 15 de la general y el 6 parcial a pie entre muchos profesionales expertos en la distancia.Entre medias unos días entrenando en sierra nevada en los que disfrute un montón y desconecte bastante.

Y con algunos triatlones de por medio llego el titan con un 10 puesto de la general y encontrándome muy fuerte para dar por terminada esta larga larguísima temporada.

En global ha sido todo muy positivo,porque tengo la impresión de que como triatleta me queda mucho por aprender y mejorar.Además creo que mis mejores años llegan ahora.Tuve la capacidad de dar el cambio para seguir buscando la motivacion que había perdido y sobre todo he terminado la temporada con ganas de comenzar otra y eso es importante.

Subida al veleta..

Tras dos semanitas fuera de juego total....toca un poquito de deporte salud....partidito de futbol,padel,senderismo.......

Chiku y coco....vida de perros.

Titan....fin de temporada.

Toda mi crónica puede quedar resumida en el puesto final.....el décimo de la general.Para mi practicamente la carrera perfecta para terminar la temporada.En resumen rápido fue la prueba donde encontré el equilibrio perfecto de esfuerzo,alimentación,concentración y el largo etcétera que lleva una prueba tan dura de larga distancia.

Me quedo con la sensación de que aun tengo mucho margen de mejora y de que me queda mucho por aprender.Buenas sensaciones para terminar una temporada con muchos altos y bajos,pero que la termino poniendo unos buenos cimientos para empezar la construcción de la próxima.

Ahora a descansar unas semanitas y a empezar de cero.Vamos a intentar dar un salto en el agua y seguir mejorando en lo demás,que seguro que a las manos de Iván ese salto esta en el horizonte,ya que en 2 meses ha podido sacar lo mejor de mi y eso me da confianza,buscaremos ese salto de calidad.

Ahora unos días en marruecos dedicados única y exclusivamente a descansar y comer bien y descansar y comer mejor,para cargar baterías que se avecinan nuevos proyectos personales con Tamara.

En cuanto al año que viene ya me sentare con Iván y veremos como lo enfocamos y que me apetece hacer.....ahora a disfrutar de los últimos resultados.

Dar la enhorabuena a todos los colegas del club por el carrerón que hicieron en el titan,y también a tejero por la demostración de lucha y corazón que dio para poder cruzar la linea de meta y por conseguir que yo disfrutara de la carrera..... y agradecer los ánimos y el empuje de Sergio,los super poderes de Patri = ) .....y como no la paciencia de Tamara que sin ella esto no es posible......como dicen los toreros:Va por ustedes......

Levantando el vuelo.

Recuperando las sensaciones,así he terminado la semana.De nuevo he podido enganchar buenos entrenos y sobre todo volver a ser persona.Un par de tiradas largas a pie y unas buenas subidas en bici.
Ya lo que queda es descansar y cargar las baterías a tope.Espero que el sábado nos respete el tiempo y haya suerte con los factores que no dependen de mi.Creo que si llego con las piernas limpias al sábado y durante la carrera no me quedo vacio puedo disfrutar bastante de la carrera.
Mi revisión de podium si todo transcurre normal es la siguiente:
1º Ruzafa.
2º Antonio Garcia.
3º Ramón García .
En cuanto a mi,a ver si puedo mejorar el 33 puesto del año pasado.....estoy con ganas.

Consumido por Doñana..

Vaya como se te queda el cuerpo después de tal palizón.Una semana y media me ha llevado recuperarme del desafio.Molestias musculares ninguna,pero el cuerpo a cámara lenta.No podía echar un pierna delante de otra para andar,todo el día sueño,nada de hambre y encima unas décimas de fiebre.

No he podido hacer más de un rato de rodillo y trotes de 20 minutos,nadar a penas.Baterías en -1.....Ya a cubrir en expediente con los últimos entrenos antes del titan y a terminar la temporada que bastantes ganas tengo,para hacer borrón y cuenta nueva.Pero la termino con muy buenas sensaciones para la que viene.....

Afronto lo que nos queda con lo poco que a mi me queda,este año me ha consumido mucho,sobre todo mentalmente y con muchos parones físicos y molestias en la rodilla que todavía lo han endurecido un poco más.Al menos esto se acaba con buen sabor de boca y con el puntito necesario para seguir dándolo todo la temporada que viene.....queda un anuncio.

Ultimos coletazos.....

Dos últimos meses bastantes duros.Tras salir del parón he sido un dolor constante por lo menos tres semanas,y es que la forma que ganas en mucho tiempo se esfuma rápidamente.Mucho entrenamiento, acompañado de mas trabajo y si le sumamos poco descanso hacen un final muy difícil.Pero bueno con mucha paciencia y ganas se ha podido sacar adelante.

En estos dos meses nos subimos a sierra nevada a entrenar unos días.....muy intensos pero muy bien aprovechados.Un par de competiciones,con el triatlón de rota (7º puesto) y el desafio doñana(puesto 15) y esta semana para recuperar y terminar la temporada en el titan sierra de Cadiz y vacaciones.

El desafio una prueba multi deporte totalmente diferente.Creo que otra manera de competir.No se cuando volvere a rodar 170 km en bici a 38 por hora....en el desafio lo hice.No se cuando volveré a correr por un sitio tan espectacular y sentir la gente tratándote como si fueses un profesional....pues en esta carrera tuve la suerte de hacerlo y sentirlo.Fue un fin de semana genial.Carreras que quedan en el recuerdo.

Un ultimo esfuerzo y a gastar las ultimas balas en el titan , si es que las tengo..........

Semana del 3 al 9 de Agosto.Triatlón contra el reloj de Alanís.

Empezamos de nuevo.Semana de readaptación.10500 de agua,4h30'de bici y 1h30' de carrera + mantenimiento.Incluido el triatlón contra el reloj de Alanís.Muscularmente me ha costado un mundo echarme de nuevo a entrenar,dolores por todos lados y un cansancio permanente.Pese al poco entrenamiento Sergio y yo nos fuimos a Alanís a hacer el triatlón el sábado y la verdad es que después de un mes y medio sin competir ya necesitaba poner el corazón a tope y sentirme perseguido y por supuesto perseguir.

En el tri me encontré un poco pesado y sin mucha chispa a pie,pero mejor de lo que me esperaba muscularmente, aunque sin ritmo ninguno,este deporte es super desagradecido.Meses y meses entrenado para un buen estado de forma y en 15 días todo al traste.

Sergio termino en el puesto 15,muy contento.Yo lo estoy viendo venir,creo que va a ser peligroso en un tiempo.Y terceros por equipos con Fran Mora,Juan Olmo y José Vera....Enhorabuena a todos.

Iván me esta poniendo las pilas en el agua con muy buenos entrenos,poco a poco voy notando la mejora.Esta semana nos vamos unos días a entrenar a sierra nevada y a pasarlo bien y de camino ha hacer buen volumen....una experiencia nueva.

De re-vuelta??

Después de 12 días sin hacer nada,cojo el ultimo tren para terminar la temporada.Ha sido hoy con 2400 de agua y 2 horas de bici.Tengo claro que estos parones en el mes me habrán perjudicado mas que beneficiado,pero bueno a dos meses justos para el titan y con algunas competiciones de por medio puedo pillar un puntito de forma que me hagan pasármelo bien.

Un mes y diez días desde la ultima competición.Así que como ya necesito competir porque me encanta ,este sábado nos vamos a Alanis a dar lo que tenga en el cuerpo.

Esto no tiene secretos.....si no se entrena,no se anda..........

a ver si salgo "miarma"....

Otra vez parado.....

De 9 a 12 días tendré que estar sin hacer nada.Desde la copa del rey no termino de levantar cabeza.Y es que a consecuencia de la bajada de defensas que sufrí ya hace más de un mes,me ha brotado un "erpes zoster".Un virus latente a consecuencia de la varicela que sufrí ya hace unos años y que esta en el cuerpo escondido esperando la oportunidad de salir donde pille.

La verdad es que me encuentro fastidiado físicamente y de cabeza,pero bueno supongo que esto traerá cosas buenas.Es lo que me queda pensar.Ahora lo mejor sera recuperarme al 100% para no seguir recayendo y terminar como pueda la temporada.

No se puede hacer otra cosa,es lo tengo ahora mismo.....

Semana del 6 al 12 de julio.

De vuelta al mambo.Arrancando de nuevo y como cuesta.La gripe A+B+C+D.....Z, me ha dejado machacado.Semana suavetona de readaptación.
7700 metros de piscina,8h30' de bici y 2h30'de carrera + mantenimiento en gimnasio.
Transición el sábado de 1h30' de bici + 45' de carrera y el domingo salida en cadiz con un club de ciclismo ,de 110 km para 36 de media.....me quería morir.Esto ha sido lo mas destacado de esta semana contando con los miles de billones de dolores musculares que manejo.
Las sensaciones de esta semana son....que una buena paliza a la salida de la discoteca el sábado por la noche "borrarrrrrracho perdió"quizás te sienta uno mejor..

De vuelta.

Tras Buelna una semana de recuperación forzosa y a comenzar de nuevo.Después de dos meses entrenando a mi aire comienzo una nueva etapa en este deporte.Desde hace un par de semanas ha comenzado a llevarme los entrenamientos Iván Tejero....

Tras compartir algunos entrenamientos con él y comentarlo varias veces nos hemos puesto manos a la obra con mi preparación.

Me apetece seguir aprendiendo y progresando,entrenar de forma distinta y mejorar en las tres disciplinas.La verdad es que me motiva bastante esta nueva etapa y con Iván ,en el veo una persona que vive triatlón al 100% y que se implica buscando sacarte mejoría.

De momento en estas 3-4 semanas después del medio,vamos a subir el volumen bastante en el agua y bajar un poco la bici y la carrera para no llegar demasiado pasado al Titan,y es que a tres meses de la prueba y con los dos meses antes de Buelna que me he pegado de volumen me puede venir esto muy largo.......

Con ganas y constancia como siempre.....de momento el agua "va bene".

1/2 valle de buelna.

Después de un par de meses llego el día "D" sin apenas darme cuenta.No llegaba en mis mejores condiciones por culpa de un fuerte resfriado pero di todo lo que tenia ,y por suerte no me encontré nada mal.Un triatlón con un nivel de participación considerable y que se corría por unos parajes espectaculares.Bastante mas duro de lo que me esperaba,con un circuito en bici con 3 puertos y 2093 mt de desnivel acumulados en 90 km....muy rompe piernas y una carrera llena de giros y no muy rápida......muchísimo calor.

El ritmo que lleve en todo momento fue el correcto,ya que llegue a meta con la gasolina justa.Buena alimentación e hidratación y una bici fuerte pero pensando en la media maratón.

Termine en el puesto 29,que habiendo lo que había para mi esta de sobresaliente.la mayor sorpresa me la lleve en la natación, y digo mayor porque no me esperaba salir tan adelante(puesto 45).La bici manteniendo,pasando a mucha gente y también siendo pasado por muchísimo "mulo" un fifti fifti........y la carrera recuperando muchas posiciones,ya que me baje en el puesto 51 de la bici y termine el 29.

La verdad es que es una distancia bonita,pero a la que se le tiene que ir cogiendo la medida poco a poco porque es este tipo de carreras las que te pone al final en tu sitio.Pienso que en esta distancia no existe la suerte,donde terminas es lo que tienes en las piernas en ese momento.

Tamara espectacular,termino 6 de las chicas y sobre todo termino una carrera muy exigente que se cobro muchas víctimas.....

Esta semanilla me ha dejado muchas cosas buenas.....conocer muy buena gente,disfrutar de buena gastronomía y de buena compañía y ordenar un poquito las ideas deportivas.Lo único malo que al cruzar la meta se me vino el mundo encima y las pocas defensas que me quedaban me las deje por esas carreteras......Total 5 días mas malo que los perros......

A seguir entrenando.

Campeonato de España de Acuatlón .

Aprovechamos que estábamos por Gijón y el día después de correr la copa hicimos el acuatlón antes de volver a Málaga.Corrí mi grupo de edad terminando en la posición 22.Fue una carrera más y que la verdad no se si me vino muy bien para ir reforzando la gripe que me ha tenido dos semanas muy al limite.Esa misma noche no la pase bien y en la carrera ya me encontré regular.....pero bueno puedo decir que ya he hecho un campeonato de España de acuatlón al menos.El resultado es lo de menos y en buenas condiciones ese era mi puesto también.

Sales de despeñaperros y no veas como nada,monta en bici y corre la gente.....

Copa del rey de triatlón

Hacia Gijón nos aventuramos 6 valientes en representación del club....Pedro Cruz,Dani Garcia,Jesús Gutierrez,Antonio García,Fran Mora y un servidor.Una prueba en formato contra reloj por equipos muy espectacular y emocionante.

Nuestra intención era mejorar el puesto de la ultima participación que fue un 41 e intentar hacerlo lo mejor posible.Un equipo a mi parecer bastante completo en el que el equilibrio en cada sector nos hizo al final de la competición obtener un meritorio 26 puesto de 110 equipos y asi consiguiendo nuestro objetivo inicial.

Lo positivo de todo fue que los seis componentes jugamos un factor importante en los tres sectores.Fran Mora planteo una natación perfecta,ganando la partida a la corriente y poniendo el ritmo perfecto.Ritmo que a mi me permitio ir bastante bien en el grupo y todos en paquete.Pedro se dejo la vida en bici junto a Antonio,y Dani peleo el sector como un jabato para ayudarnos a Jesús,Antonio y a mi a rematar la faena a pie....

Mi primera copa de rey y esperemos que queden muchas mas con este equipo.Enhorabuena a todos y el año que viene nuevo objetivo.